RRI.CO.ID, Tahuna - Air putih merupakan kebutuhan dasar yang sangat penting bagi tubuh manusia. Sekitar 60 persen tubuh orang dewasa terdiri dari air, sehingga menjaga kecukupan cairan setiap hari sangat diperlukan agar organ-organ tubuh dapat bekerja dengan baik. Mengonsumsi air putih yang cukup juga menjadi bagian dari pola hidup sehat.

Air putih berperan dalam menjaga suhu tubuh, melancarkan peredaran darah, membantu proses pencernaan, serta mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Selain itu, air juga membantu ginjal membuang zat sisa metabolisme melalui urine sehingga tubuh tetap sehat.

Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Saat tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, seseorang dapat merasa lelah, sulit berkonsentrasi, bahkan mengalami sakit kepala. Karena itu, memenuhi kebutuhan cairan setiap hari sangat penting, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas.

Air putih juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Kebutuhan cairan yang tercukupi membantu menjaga kelembapan kulit sehingga tampak lebih segar. Meski bukan satu-satunya faktor, kebiasaan minum air putih secara rutin dapat mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.

Para ahli kesehatan umumnya menyarankan orang dewasa untuk memenuhi kebutuhan cairan harian sesuai kondisi tubuh, tingkat aktivitas, dan lingkungan. Banyak orang menggunakan patokan sekitar delapan gelas per hari, namun kebutuhan setiap individu dapat berbeda-beda.

Selain itu, memilih air putih sebagai minuman utama juga dapat membantu mengurangi konsumsi minuman yang mengandung gula berlebih. Kebiasaan ini dapat mendukung pengendalian berat badan dan menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular apabila disertai pola makan sehat dan aktivitas fisik yang cukup.(Patricia)