Main HP Sambil Tiduran Berdampak pada Kesehatan

RRI.CO.ID, Tahuna - Bermain ponsel sambil tiduran menjadi kebiasaan yang umum dilakukan banyak orang, terutama saat beristirahat di rumah. Posisi ini dianggap lebih nyaman karena tubuh dapat rileks sambil menikmati berbagai konten di media sosial, menonton video, atau bermain gim.

Dilansir dari American Academy of Ophthalmology, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa penggunaan ponsel dalam posisi berbaring terlalu lama dapat memberikan dampak kurang baik bagi tubuh. Salah satu keluhan yang sering muncul adalah nyeri pada leher dan punggung akibat posisi tubuh yang tidak ergonomis dalam waktu lama.

Selain itu, kebiasaan menatap layar ponsel saat tiduran juga dapat menyebabkan kelelahan mata. Cahaya layar yang terlalu terang, terutama pada malam hari, berpotensi membuat mata menjadi kering, tegang, dan tidak nyaman.

Dampak lainnya adalah gangguan kualitas tidur. Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Akibatnya, seseorang bisa lebih sulit mengantuk meskipun tubuh sudah merasa lelah.

Meski demikian, bermain ponsel sambil tiduran tidak selalu berbahaya jika dilakukan dengan bijak. Pengguna disarankan untuk membatasi waktu penggunaan, mengatur tingkat kecerahan layar, serta sesekali mengubah posisi tubuh agar otot tidak tegang.

Para pakar juga menyarankan untuk menghentikan penggunaan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur. Langkah sederhana ini dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas istirahat pada malam hari.

Dengan penggunaan yang tepat, ponsel tetap dapat dimanfaatkan sebagai sarana komunikasi dan hiburan tanpa mengganggu kesehatan. Kesadaran dalam mengatur waktu dan posisi penggunaan menjadi kunci untuk mengurangi risiko yang mungkin timbul.(Azizah)