RRI.CO.ID, Tahuna - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi anak karena berperan besar dalam proses pertumbuhan fisik, perkembangan otak, serta menjaga daya tahan tubuh. Anak yang mendapatkan waktu tidur cukup cenderung lebih fokus, aktif, dan memiliki emosi yang lebih stabil.
Kebutuhan tidur setiap anak berbeda sesuai usia. Bayi baru lahir umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 14 hingga 17 jam per hari. Balita usia 1–2 tahun memerlukan sekitar 11 hingga 14 jam, sedangkan anak usia prasekolah 3–5 tahun membutuhkan 10 hingga 13 jam tidur setiap hari.
Memasuki usia sekolah, anak 6–12 tahun idealnya tidur selama 9 hingga 12 jam per malam. Sementara remaja usia 13–18 tahun dianjurkan mendapatkan waktu tidur sekitar 8 hingga 10 jam setiap malam untuk mendukung konsentrasi belajar dan kesehatan mental.
Kurang tidur pada anak dapat berdampak pada menurunnya konsentrasi, gangguan mood, hingga menurunnya sistem imun. Dalam jangka panjang, kebiasaan tidur yang buruk juga dapat memengaruhi prestasi akademik dan pertumbuhan.
Agar anak memiliki pola tidur sehat, orang tua disarankan menetapkan jadwal tidur yang konsisten, membatasi penggunaan gawai sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.
Dengan memenuhi kebutuhan tidur sesuai usia, anak dapat tumbuh lebih sehat, aktif, dan optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari.(Alvrina)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....