RRI.CO.ID, Tahuna – Minum air putih memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan tubuh, mencegah dehidrasi, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan membuang racun yang sangat baik untuk fungsi organ optimal. Lantas, berapa banyak air putih yang harus dikonsumsi?

Memerhatikan jumlah air putih yang diminum setiap hari penting untuk kesehatan yang optimal. Tetapi, kebanyakan orang minum ketika merasa haus hanya untuk membantu mengatur asupan air harian.

Asupan air putih yang rekomendasi setiap harinya sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) untuk pria dan sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) untuk wanita.

Hal ini mencakup cairan dari air, minuman lain dan makanan. Sekitar 20 persen asupan cairan harian biasanya berasal dari makanan dan sisanya dari minuman, terutama air putih. Tetapi, jika berolahraga atau tinggal di daerah yang lebih panas harus meningkatkan asupan air untuk menghindari dehidrasi.

Cara lain untuk menilai hidrasi adalah dengan mengenai rasa haus dan warna urine. Merasa haus adalah tanda bahwa tubuh kekurangan cairan. Urine yang berwarna gelap atau kuning tua juga menunjukkan tanda dehidrasi.

Jika menemukan tanda-tanda tersebut, segera minum air putih untuk menghidrasi tubuh. Jangan menunggu sampai haus karena pentingnya asupan air sangat penting untuk tubuh.

Biasakan minum air putih secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh, demi menjaga fungsi organ, meningkatkan energi, dan mencegah dehidrasi. (Ac)