Tiga Kebiasaan Sehari‑hari Sehatkan Pencernaan Menurut Dokter Aprikonus Loris
- 24 Agt 2026 09:30 WIB
- Tahuna
RRI.CO.ID, Tahuna - Kesehatan pencernaan sangat bergantung pada kebiasaan harian yang kita jalankan. Dokter Aprikonus Loris, Spesialis Penyakit Dalam, membagikan tiga kebiasaan sederhana namun efektif untuk menjaganya tetap optimal.
Kebiasaan pertama ialah mengunyah makanan secara perlahan sebanyak 20–30 kali per suapan. Cara ini memungkinkan enzim amilase bekerja maksimal di mulut sekaligus meringankan beban kerja lambung dan usus saat mencerna makanan.
Kedua, perbanyak konsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan yogurt setiap hari. Serat memperlancar pergerakan usus, sedangkan bakteri baik dalam yogurt membantu menjaga keseimbangan flora pencernaan.
Kebiasaan ketiga, minum air putih cukup dan makan sesuai jadwal yang teratur setiap hari. Minum dua liter air sehari berfungsi melarutkan serat serta melunakkan sisa makanan, sementara jadwal makan tetap menjaga ritme kerja organ pencernaan.
Ditambahkan Dokter Aprikonus tiga kebiasaan sederhana ini mudah diterapkan dan berdampak besar bagi kesehatan pencernaan secara menyeluruh. (Arsitini)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....