Kelebihan Mengonsumsi Cumi bagi Kesehatan Tubuh

RRI.CO.ID, Tahuna - Cumi merupakan salah satu makanan laut yang banyak digemari masyarakat karena rasanya yang lezat dan teksturnya yang khas. Selain nikmat diolah menjadi berbagai hidangan, cumi juga memiliki kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu kelebihan utama mengonsumsi cumi adalah kandungan proteinnya yang tinggi. Protein sangat penting untuk membantu pertumbuhan, memperbaiki jaringan tubuh, serta menjaga massa otot agar tetap optimal.

Cumi juga mengandung vitamin B12 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf. Asupan vitamin B12 yang cukup membantu tubuh tetap bertenaga dan mencegah anemia.

Selain itu, cumi kaya akan mineral seperti selenium, zinc, dan fosfor. Selenium berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan, sementara zinc mendukung sistem imun dan fosfor membantu menjaga kekuatan tulang serta gigi.

Kandungan omega-3 dalam cumi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Lemak sehat ini membantu menjaga kadar kolesterol baik dan mendukung fungsi otak.

Meski demikian, cumi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar, terutama bagi orang yang perlu membatasi asupan kolesterol, karena cumi mengandung kolesterol cukup tinggi.

Dengan kandungan nutrisi yang beragam, cumi dapat menjadi pilihan makanan laut bergizi apabila diolah dengan cara sehat dan dikonsumsi secara seimbang.(Patris)