RRI.CO.ID, Tahuna - Minum air putih secara cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Namun, selain jumlahnya, waktu mengonsumsi air putih juga berpengaruh terhadap manfaat yang diperoleh tubuh.

Salah satu waktu terbaik minum air putih adalah setelah bangun tidur. Mengonsumsi satu hingga dua gelas air di pagi hari membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur serta membantu mengaktifkan metabolisme tubuh.

Minum air putih sebelum makan juga dianjurkan karena dapat membantu proses pencernaan sekaligus memberi rasa kenyang lebih cepat, sehingga membantu mengontrol porsi makan.

Selain itu, tubuh perlu asupan cairan sebelum dan sesudah berolahraga. Minum air sebelum aktivitas fisik membantu mencegah dehidrasi, sementara setelah olahraga berfungsi mengganti cairan yang hilang melalui keringat.

Waktu penting lainnya adalah saat tubuh mulai merasa lelah atau sulit berkonsentrasi. Kondisi tersebut bisa menjadi tanda awal dehidrasi ringan, sehingga minum air dapat membantu memulihkan fokus dan energi.

Minum air putih sebelum mandi juga dipercaya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, terutama jika menggunakan air hangat saat mandi.

Sementara itu, mengonsumsi air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. Namun, jumlahnya perlu disesuaikan agar tidak mengganggu waktu istirahat karena sering buang air kecil.

Dengan memperhatikan waktu minum air putih yang tepat, kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi secara lebih optimal untuk mendukung kesehatan sehari-hari.(Azizah)