RRI.CO.ID, Surakarta - Berenang sering dianggap sebagai aktivitas untuk bersantai atau sekadar menghabiskan waktu di kolam renang. Namun, laporan The Guardian menunjukkan bahwa berenang juga dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, mulai dari kebugaran fisik hingga fungsi mental.
Saat berenang, tubuh menggunakan banyak kelompok otot sekaligus dan harus bekerja melawan tekanan air. Menurut The Guardian, aktivitas tersebut membuat berenang menjadi olahraga yang tidak hanya melatih tubuh, tetapi juga dapat memberikan manfaat bagi pembuluh darah, otak, dan jantung.
Berenang juga dapat menjadi pilihan bagi orang yang membutuhkan aktivitas dengan dampak lebih rendah terhadap persendian. The Guardian mengutip ahli reumatologi yang menyebut bahwa olahraga aerobik berdampak rendah seperti berenang dapat membantu meningkatkan fungsi dan mengurangi rasa sakit pada persendian.
Selain manfaat bagi persendian, berenang dapat menjadi bagian dari aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran tubuh. Dalam laporan The Guardian, Michael Mosley merekomendasikan berenang sekitar 20 hingga 30 menit sebanyak tiga kali seminggu sebagai salah satu kebiasaan yang dapat mendukung kesehatan.
Manfaat berenang juga menarik perhatian karena potensinya terhadap fungsi otak. The Guardian melaporkan sebuah studi kecil dari Selandia Baru yang menemukan bahwa latihan berenang selama 20 menit dapat meningkatkan fungsi otak dan menghasilkan waktu reaksi yang sedikit lebih cepat.
Dampaknya juga dapat berkaitan dengan kesehatan mental, meskipun bukti yang dibahas dalam penelitian tersebut berlaku pada olahraga aerobik secara lebih luas. The Guardian melaporkan bahwa penelitian terhadap berbagai ulasan menemukan aktivitas seperti berenang, berlari, dan menari dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, terutama ketika dilakukan dalam kelompok.
Dengan manfaat yang mencakup kebugaran, persendian, fungsi otak, hingga kesehatan mental, berenang memiliki lebih banyak manfaat daripada sekadar membuat tubuh terasa segar. Bagi orang yang menikmatinya, berenang secara rutin dan sesuai kemampuan dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk tetap aktif sekaligus menjaga kesehatan secara menyeluruh. (Arifin/ Aksan – Mahasiswa Magang UNS)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....