RRI.CO.ID, Surakarta - Kesehatan pita suara perlu dijaga tidak hanya oleh penyanyi atau penyiar, tetapi juga masyarakat umum karena suara menjadi bagian penting dalam komunikasi sehari-hari. Dokter Spesialis Telinga Hidung Tenggorok Bedah Kepala dan Leher (THT-KL) RSUD Dr. Moewardi Surakarta, dr. Muhammad Dodi Hermawan, mengatakan upaya menjaga kesehatan suara dapat dilakukan secara mandiri melalui vocal hygiene.
Dokter Dodi menjelaskan, vocal hygiene merupakan berbagai upaya dan kebiasaan yang dapat dilakukan seseorang untuk mempertahankan atau meningkatkan kualitas suara. Menurutnya, kebiasaan tersebut penting karena gangguan suara dapat dialami siapa saja, mulai dari keluhan ringan hingga penyakit yang lebih serius.
“Vocal hygiene adalah segala upaya dan tips yang dapat dilakukan oleh pasien sendiri untuk menjaga atau meningkatkan kualitas suaranya. Jadi, tidak harus selalu dilakukan oleh dokter,” ujar dr. Dodi dalam program Jagongan Pro 4 RRI Surakarta, 23 September 2026.
Ia mengatakan, suara serak yang berlangsung beberapa hari dapat disebabkan kelelahan, flu, paparan debu, atau kondisi ringan lainnya. Namun, masyarakat perlu waspada apabila suara serak berlangsung lebih dari dua minggu atau disertai keluhan lain seperti kesulitan menelan dan sesak napas.
Menurut dr. Dodi, suara dihasilkan melalui proses yang melibatkan paru-paru, pita suara, tenggorokan hingga organ artikulasi seperti lidah, gigi, dan bibir. Gangguan pada salah satu bagian tersebut dapat memengaruhi kualitas suara, termasuk peradangan atau munculnya benjolan pada pita suara yang dikenal sebagai nodul.
Dodi juga mengingatkan masyarakat untuk tidak terlalu sering melakukan throat clearing atau berdehem guna membersihkan lendir di tenggorokan. Kebiasaan tersebut justru dapat memberikan tekanan dan iritasi pada area pita suara, sehingga ketika tenggorokan terasa penuh lendir, masyarakat dianjurkan mencukupi kebutuhan air putih.
Untuk menjaga kesehatan suara, Dodi merangkum sejumlah langkah dalam akronim “HIGIENE”, yaitu hidrasi dengan cukup minum air putih, istirahat yang cukup, menggunakan suara dengan teknik yang tepat, mengatur intensitas dan durasi penggunaan suara, melakukan latihan, menghindari rokok dan alkohol serta mengonsumsi makanan dan minuman secara sehat. Ia juga menyarankan masyarakat menghindari paparan asap kendaraan dan debu dengan menggunakan masker ketika diperlukan.
“Kalau sudah terasa lelah, diam atau istirahat. Itu yang paling mudah. Jangan memaksakan suara terus-menerus karena pita suara juga memiliki otot yang bisa mengalami kelelahan,” ucap Dodi.
Ia juga menyebut latihan suara dapat membantu menjaga kondisi pita suara, salah satunya latihan dengan meniup-niupkan sedotan atau straw exercise. Namun, latihan perlu dilakukan secara rutin dan disesuaikan dengan kondisi masing-masing agar manfaatnya dapat diperoleh secara optimal. (Hilma)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....