Rambut Rontok Tak Selalu karena Biotin, Kenali Dosis dan Cara Konsumsinya

RRI.CO.ID, Surakarta - Kerontokan rambut kerap membuat seseorang merasa khawatir, terlebih jika terjadi terus-menerus dan mulai memengaruhi penampilan. Salah satu nutrisi yang sering dikaitkan dengan kesehatan rambut adalah biotin atau vitamin B7.

Biotin merupakan bagian dari kelompok vitamin B kompleks yang berperan dalam membantu tubuh memproduksi keratin. Keratin sendiri merupakan protein penting yang menjadi salah satu penyusun utama rambut, kulit, dan kuku.

Kekurangan biotin memang dapat dikaitkan dengan rambut rapuh dan kerontokan, tetapi kondisi ini sebenarnya tergolong jarang. Defisiensi biotin dapat terjadi akibat pola makan yang tidak seimbang, gangguan penyerapan nutrisi, maupun kondisi genetik tertentu seperti defisiensi biotinidase.

Namun, bukan berarti semua masalah rambut rontok disebabkan oleh kekurangan biotin. Naturalfarm.id menekankan bahwa konsumsi biotin akan lebih bermanfaat bagi orang yang memang mengalami kekurangan nutrisi tersebut, sehingga penyebab kerontokan tetap perlu diketahui.

Untuk kebutuhan harian, orang dewasa sehat umumnya membutuhkan sekitar 30 mikrogram biotin per hari, yang dapat diperoleh dari makanan. Beberapa sumber biotin antara lain telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sejumlah jenis sayuran.

Sementara itu, suplemen biotin dengan dosis lebih tinggi sering ditemukan dalam produk untuk rambut, bahkan mencapai 1.000 hingga 10.000 mikrogram per hari. Namun, penggunaan dosis tinggi sebaiknya tidak dilakukan sembarangan dan perlu mempertimbangkan kondisi kesehatan serta anjuran tenaga medis.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah biotin dalam dosis tinggi dapat memengaruhi hasil sejumlah pemeriksaan laboratorium, termasuk pemeriksaan hormon dan troponin yang berkaitan dengan kondisi jantung. Karena itu, orang yang mengonsumsi suplemen biotin sebaiknya memberitahukannya kepada dokter atau petugas laboratorium sebelum menjalani pemeriksaan.

Selain mengandalkan suplemen, menjaga pola makan bergizi seimbang dan menerapkan gaya hidup sehat juga penting untuk membantu menjaga kesehatan rambut. Jika kerontokan berlangsung terus-menerus atau semakin parah, sebaiknya jangan langsung menyimpulkan kekurangan biotin, tetapi mencari tahu penyebabnya melalui konsultasi dengan tenaga kesehatan.