Kebiasaan Makan Bareng ternyata Bisa Buat Panjang Umur

RRI.COID., Surakarta - Satu perubahan sederhana dalam kebiasaan harian ternyata memiliki dampak luar biasa bagi kesehatan tubuh dan otak. Kebiasaan makan bersama atau yang dikenal dalam istilah ilmiah sebagai commensality terbukti mampu menekan risiko depresi sekaligus melindungi seseorang dari bahaya demensia.

Dilansir dari BBC pada Selasa, 25 Agustus 2026, tradisi menyantap makanan bersama orang lain ini merupakan salah satu kebiasaan tertua manusia. Guru Besar Universitas Oxford, Jan-Emmanuel De Neve, menjelaskan bahwa momen makan bareng menjadi cara alami manusia untuk saling dekat, percaya, dan terhubung satu sama lain, serta meningkatkan kebahagiaan.

Sejumlah penelitian global memperkuat bukti manfaat kebiasaan ini bagi kesehatan mental. Studi di Tiongkok terhadap ribuan lansia menunjukkan bahwa banyaknya orang yang duduk bersama di meja makan menjadi penentu utama rendahnya tingkat risiko depresi, bahkan riset di Tokyo menemukan lansia yang sering makan sendirian memiliki risiko gejala depresi lima kali lebih tinggi.

Laporan Kebahagiaan Dunia (World Happiness Report) yang melibatkan sekitar 150 ribu responden di berbagai negara juga mengungkapkan hal senada. Semakin sering seseorang berbagi waktu makan dengan orang lain, semakin tinggi pula skor kepuasan hidup dan kesejahteraan emosional yang mereka miliki.

Ditinjau dari sisi biologis, aktivitas makan bersama secara alami memicu pelepasan hormon endorfin di dalam otak. Pelepasan kimiawi ini tidak hanya menciptakan perasaan bahagia dan mempererat hubungan sosial, tetapi juga membuat makanan yang disantap terasa jauh lebih lezat.

Dampak positifnya bahkan meluas hingga ke fungsi saraf dan kesehatan otak jangka panjang. Penelitian di Jepang menemukan bahwa kebiasaan sering makan sendirian berisiko menurunkan volume otak di area penting pemrosesan memori, sedangkan interaksi serta percakapan hangat saat makan bersama mampu meredakan stres dan menjaga stimulasi otak hingga usia senja.