RRI.CO.ID, Surakarta - Thalassophobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap laut atau perairan yang sangat luas, seperti samudra, danau dalam, maupun lautan lepas. Kondisi ini termasuk dalam kategori fobia spesifik yang dapat memicu rasa cemas, panik, hingga keinginan kuat untuk menghindari lingkungan perairan meskipun tidak berada dalam situasi yang benar-benar berbahaya.

Penderita thalassophobia umumnya merasa takut terhadap kedalaman laut, makhluk laut yang tidak terlihat, atau luasnya perairan yang tampak tak berujung. Dilansir dari situs Mayo Clinic Rabu (5 Agustus 2026)), gejala yang muncul dapat berupa jantung berdebar, sesak napas, berkeringat, gemetar, hingga serangan panik ketika melihat atau membayangkan laut yang dalam.

Penyebab thalassophobia dapat berbeda pada setiap individu. Faktor pengalaman traumatis di laut, pengaruh cerita atau tayangan yang menakutkan, hingga riwayat gangguan kecemasan dalam keluarga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami fobia ini. Dalam beberapa kasus, rasa takut juga muncul tanpa penyebab yang jelas.

Meski dapat mengganggu aktivitas seperti berlibur atau bepergian menggunakan kapal, thalassophobia merupakan kondisi yang dapat ditangani. Penanganan yang umum dilakukan meliputi terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy/CBT), terapi paparan (exposure therapy), teknik relaksasi, serta konsultasi dengan psikolog atau psikiater apabila gejalanya sudah mengganggu kualitas hidup.

Memahami thalassophobia menjadi langkah awal untuk mengurangi stigma terhadap gangguan kecemasan. Dengan penanganan yang tepat dan dukungan dari orang terdekat, banyak penderita mampu mengelola rasa takutnya sehingga dapat kembali beraktivitas dengan lebih nyaman dan percaya diri. (LPU_Aldi)