RRI.CO.ID., Surakarta - Kurang minum air putih masih menjadi kebiasaan yang sering dianggap sepele oleh masyarakat, padahal dampaknya bisa serius bagi kesehatan tubuh. Dehidrasi terjadi ketika asupan cairan lebih sedikit dibandingkan cairan yang keluar dari tubuh.
Kondisi ini dapat memengaruhi fungsi organ vital jika berlangsung terus-menerus. Penelitian dari Universitas Indonesia menunjukkan bahwa pola konsumsi cairan pada mahasiswa masih belum ideal.
Dalam studi berjudul “Daily Plain Water and Beverages Consumption Among Undergraduate Students in Universitas Indonesia” oleh Anggun Nurvika Putri, Saptawati Bardosono, Dewi Friska, dan Diana Sunardi yang dipublikasikan dalam Proceedings of U-Go Healthy International Conference (2022), ditemukan bahwa sebagian mahasiswa masih belum memenuhi kebutuhan cairan harian yang dianjurkan. Hal ini berpotensi meningkatkan risiko dehidrasi ringan hingga sedang.
Dehidrasi ringan dapat menimbulkan gejala seperti pusing, lelah, hingga konsentrasi menurun. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi gangguan lebih serius seperti batu ginjal dan penurunan fungsi ginjal.
Penelitian dalam Jurnal Ilmu Keperawatan Medikal Bedah oleh Liya Arista dan Abdul Aziz Wahyudin dari Universitas Indonesia (2021) juga menegaskan bahwa asupan cairan berhubungan erat dengan status hidrasi seseorang. Selain itu, tubuh yang kekurangan cairan juga akan kesulitan mengatur suhu, sehingga mudah mengalami kelelahan saat beraktivitas.
Risiko ini meningkat pada individu yang tinggal di wilayah tropis seperti Indonesia. Oleh karena itu, kebutuhan minum air putih minimal dua liter per hari menjadi penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kesadaran masyarakat untuk rutin minum air putih perlu terus ditingkatkan melalui edukasi kesehatan. Kebiasaan sederhana ini dapat menjadi langkah pencegahan utama terhadap berbagai risiko kesehatan akibat dehidrasi. (Arifin)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....