Efek Burung Kurang Tidur bagi Tubuh

RRI.CO.ID., Surakarta - Kurang tidur bukan sekadar rasa lelah di siang hari, tetapi kondisi yang dapat memengaruhi hampir seluruh sistem tubuh. Dalam kehidupan modern, terutama di kalangan mahasiswa dan pekerja muda, tidur sering kali menjadi “korban” dari padatnya aktivitas harian. Padahal, berbagai penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat berdampak langsung pada kesehatan fisik dan mental.

Penelitian yang dilakukan oleh Adil Sidik, Wahyu Kurnia Yusrin Putra, Trini Sudiarti, dan Khoirul Anwar dalam Jurnal Ilmu Kesehatan Masyarakat (IKESMA) Universitas Indonesia (2024) menemukan bahwa kualitas tidur berhubungan signifikan dengan tingkat kelelahan dan kecemasan mahasiswa. Studi ini menyebutkan bahwa mahasiswa dengan kualitas tidur buruk memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan konsentrasi dan kelelahan berlebih.

Dalam konteks kesehatan fisik, kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme dan penyakit kardiovaskular. Studi dari Universitas Muslim Indonesia dalam Fakumi Medical Journal oleh Muhammad Fahrul Huda Nugroho dkk. (2024) juga menunjukkan adanya hubungan signifikan antara kualitas tidur buruk dengan peningkatan tekanan darah pada mahasiswa.

Kondisi ini menunjukkan bahwa dampak kurang tidur tidak bisa dianggap remeh. Dari sisi psikologis, kurang tidur juga memicu gangguan suasana hati seperti stres dan kecemasan.

Hal ini sejalan dengan temuan Adil Sidik dkk. (2024) yang menyebutkan bahwa tingkat kecemasan menjadi salah satu faktor dominan yang memengaruhi kualitas tidur mahasiswa. Semakin buruk kualitas tidur, semakin tinggi pula gangguan emosional yang dirasakan. Selain itu, kebiasaan buruk seperti penggunaan gawai berlebihan juga memperburuk kualitas tidur.

Penelitian dari Universitas Esa Unggul dalam Jurnal Masyarakat Sehat Indonesia oleh Susi Shorayasari dkk. (2025) menemukan bahwa screen time memiliki hubungan signifikan dengan gangguan tidur pada mahasiswa. Paparan cahaya layar sebelum tidur diketahui dapat mengganggu produksi melatonin.

Kesimpulannya, kurang tidur bukan hanya soal rasa kantuk, tetapi masalah kesehatan serius yang berdampak luas. Mulai dari gangguan fisik, tekanan darah, hingga kesehatan mental, semuanya bisa terpengaruh. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang sehat menjadi langkah penting untuk menjaga produktivitas dan kualitas hidup. (Arifin)