RRI.CO.ID, Surakarta – Kerutan merupakan bagian alami dari proses penuaan. Namun, kemunculannya dapat terjadi lebih cepat apabila dipengaruhi pola hidup dan pola makan yang kurang sehat.

Para ahli menyebutkan bahwa makanan tertentu dapat mempercepat penuaan kulit. Selain paparan sinar matahari dan kebiasaan merokok, konsumsi makanan tinggi gula serta produk olahan berlebih menjadi faktor yang patut diwaspadai.

Menurut Matthias Riedl, spesialis kedokteran nutrisi di Hamburger Abendblatt, alkohol berlebihan dan nikotin termasuk pemicu utama penuaan dini. Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu peradangan dalam tubuh.

Selain itu, kekurangan nutrisi penting seperti biotin, seng, selenium, dan protein juga dapat berdampak buruk pada kulit. Nutrisi tersebut dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen dan elastin yang menjaga kekencangan kulit.

Makanan olahan tinggi atau ultra processed food umumnya kaya kalori tetapi rendah vitamin dan mineral. Produk seperti pizza beku, mi instan, makanan siap saji, saus kemasan, dan camilan olahan disebut berpotensi mempercepat penuaan kulit.

Konsumsi gula berlebih juga berpengaruh terhadap elastisitas kulit. Proses glikasi terjadi ketika molekul gula menempel pada kolagen, sehingga serat kulit menjadi kaku dan lebih mudah membentuk kerutan.

Tidak hanya makanan manis seperti kue dan permen, buah dengan kadar gula tinggi seperti nanas dan anggur juga perlu dikonsumsi secara seimbang. Jus kemasan, smoothie manis, sereal bergula, serta minuman ringan juga termasuk sumber gula tinggi.

Untuk menjaga kesehatan kulit, disarankan memperbanyak konsumsi makanan segar, protein cukup, sayur, dan buah seimbang. Pola makan sehat dapat membantu memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan secara alami.