RRI.CO.ID, Surakarta - Asam lambung naik atau GERD menjadi salah satu gangguan pencernaan yang cukup sering terjadi. Kondisi ini muncul ketika asam lambung naik ke kerongkongan akibat melemahnya katup di antara keduanya.

Tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari memiliki peran besar dalam memicu kondisi tersebut. Pola makan yang tidak teratur hingga gaya hidup kurang sehat bisa memperburuk kerja sistem pencernaan jika terus dilakukan.

Dikutip dari IFG Life, sejumlah kebiasaan seperti makan tidak teratur, konsumsi makanan pemicu, hingga stres dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hal-hal sederhana ini sering dianggap sepele, padahal berkontribusi besar terhadap munculnya gejala.

Salah satu kebiasaan yang paling sering dilakukan adalah makan dalam porsi besar atau melewatkan waktu makan. Kondisi ini membuat lambung bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Konsumsi makanan berlemak, pedas, serta minuman berkafein dan bersoda juga dapat memicu naiknya asam lambung. Jenis makanan dan minuman tersebut dapat melemahkan katup lambung sehingga asam lebih mudah naik.

Kebiasaan langsung berbaring setelah makan juga perlu dihindari. Posisi tubuh yang sejajar dengan lambung membuat asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman di dada.

Selain itu, merokok dan konsumsi alkohol turut memperburuk kondisi lambung. Kedua kebiasaan ini diketahui dapat melemahkan fungsi katup lambung sekaligus meningkatkan produksi asam.

Dikutip dari IFG Life, stres dan kurang istirahat juga menjadi faktor yang memicu gangguan lambung. Kondisi ini dapat membuat produksi asam meningkat dan lambung menjadi lebih sensitif.

Dengan memahami berbagai kebiasaan tersebut, penting untuk mulai menerapkan pola hidup sehat. Mengatur jadwal makan, memilih asupan yang tepat, serta menjaga keseimbangan aktivitas dan istirahat dapat membantu mencegah asam lambung naik.