RRI.CO.ID, Surakarta - Kopi americano belakangan jadi pilihan banyak orang yang sedang menjalani program diet. Rasanya yang ringan, tanpa susu, dan cenderung rendah kalori membuat minuman ini dianggap “aman” untuk dikonsumsi. Tapi, benarkah americano bisa membantu menurunkan berat badan?

Mengutip dari Alodokter.com, americano merupakan kopi hitam yang dibuat dari campuran espreso dan air tanpa tambahan gula, susu, atau krim. Inilah yang membuatnya rendah kalori, bahkan satu cangkir hanya mengandung sekitar 5 kalori.

Kondisi ini tentu menguntungkan bagi pelaku diet, karena asupan kalori tetap terkontrol. Namun, manfaat ini bisa hilang jika americano ditambahkan gula atau pemanis lainnya.

Kandungan kafein dalam americano diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Artinya, tubuh bisa membakar lebih banyak kalori dan lemak.

Tak hanya itu, kafein juga bersifat stimulan yang membuat tubuh lebih berenergi. Hal ini bisa membantu seseorang lebih aktif bergerak atau berolahraga, yang pada akhirnya mendukung proses penurunan berat badan.

Americano juga disebut dapat membantu menekan nafsu makan untuk sementara waktu. Efek ini bisa membuat seseorang tidak mudah ngemil berlebihan, sehingga total kalori harian yang masuk menjadi lebih rendah. Namun, efek ini biasanya tidak bertahan lama dan bisa berbeda pada tiap orang.

Saat menjalani diet, tidak jarang tubuh terasa lemas atau kurang bertenaga. Nah, konsumsi americano bisa membantu meningkatkan energi dan fokus, sehingga aktivitas harian tetap berjalan optimal.

Bahkan, minum kopi sebelum olahraga juga disebut bisa meningkatkan stamina dan membuat pembakaran kalori lebih maksimal. Meski memiliki sejumlah manfaat, penting untuk dipahami bahwa americano bukan “minuman ajaib” untuk menurunkan berat badan.

Manfaat americano untuk diet masih sebatas teori dan belum didukung bukti ilmiah yang kuat. Utamanya terkait efektivitasnya secara langsung dalam menurunkan berat badan.

Artinya, diet tetap harus dibarengi dengan pola makan sehat dan olahraga rutin. Namun agar manfaatnya lebih optimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Konsumsi maksimal 2–4 cangkir per hari
• Hindari tambahan gula, sirup, atau krim
• Minum di pagi hari atau sebelum olahraga
• Hindari konsumsi saat perut kosong jika sensitif terhadap kafein
• Jangan diminum mendekati waktu tidur

Konsumsi berlebihan justru bisa menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar, cemas, hingga gangguan tidur. Americano memang bisa menjadi pilihan minuman rendah kalori yang mendukung program diet. Kandungan kafeinnya juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan energi.

Namun, hasil diet tidak bisa hanya bergantung pada kopi. Kunci utamanya tetap pada pola makan seimbang, kontrol kalori, dan aktivitas fisik yang rutin. Jadi, boleh minum americano saat diet asal tetap bijak dan tidak berlebihan. (Hil)