RRI.CO.ID, Surakarta - Banyak orang mencari cara sederhana untuk membantu proses pembakaran lemak tubuh. Selain pola makan dan olahraga, beberapa minuman tertentu disebut dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Mengutip akun Instagram @bobbyida, salah satu yang paling populer adalah kopi hitam tanpa gula. Kandungan kafein di dalamnya diketahui mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 3 hingga 11 persen.
Kafein juga membantu proses pemecahan lemak menjadi energi. Efek ini disebut lebih optimal jika kopi diminum sekitar 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga.
Selain membantu metabolisme, kopi hitam juga dikenal sebagai penekan nafsu makan alami. Hal tersebut membuat keinginan ngemil dapat berkurang sehingga proses fat loss menjadi lebih efektif.
Minuman kedua yang sering dianggap sepele adalah air putih. Bahkan air dingin disebut membantu tubuh membakar kalori karena tubuh perlu menyesuaikan suhu air dengan suhu tubuh.
Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup juga membantu mengontrol rasa lapar. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi sekitar tiga liter air per hari dapat membantu pembakaran kalori tambahan.
Selanjutnya ada teh hijau yang kaya antioksidan EGCG dan kafein. Kombinasi kedua zat ini membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pemecahan lemak tubuh.
Dibanding kopi hitam, kandungan kafein teh hijau lebih rendah sehingga efeknya terasa lebih ringan dan stabil. Karena itu, teh hijau sering menjadi pilihan bagi mereka yang sensitif terhadap kafein tinggi.
Namun, manfaat minuman tersebut akan berkurang jika ditambahkan gula, creamer, atau sirup berlebihan. Untuk hasil optimal, minuman sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk asli tanpa tambahan pemanis.
Meski dapat membantu pembakaran lemak, minuman ini bukan solusi instan untuk menurunkan berat badan. Pola hidup sehat, olahraga rutin, dan tidur cukup tetap menjadi faktor utama dalam menjaga komposisi tubuh.
(Ridho Wicaksono)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....