RRI.CO.ID, Surakarta - Magnesium glisinat mulai banyak dibicarakan sebagai salah satu suplemen yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Terutama bagi mereka yang mengalami gangguan tidur ringan.

Magnesium glisinat merupakan bentuk magnesium yang dikombinasikan dengan asam amino Glycine. Lebih mudah diserap tubuh dan cenderung lebih ramah di lambung dibandingkan jenis magnesium lainnya.

Berdasarkan ulasan dari Ubie Health, magnesium berperan penting dalam membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur. Mendorong relaksasi, serta berperan dalam produksi melatonin yang mengatur siklus tidur.

Secara umum, magnesium glisinat bekerja dengan menenangkan sistem saraf, merilekskan otot, serta membantu mengurangi stres ringan yang sering menjadi penyebab sulit tidur. Dengan kondisi tubuh yang lebih tenang, proses untuk tertidur pun menjadi lebih mudah.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, khususnya pada kelompok lansia. Manfaat yang dirasakan antara lain waktu tidur yang lebih cepat, tidur lebih nyenyak, serta berkurangnya frekuensi terbangun di malam hari.

Meski demikian, magnesium glisinat bukan solusi untuk semua masalah tidur. Gangguan tidur yang berkaitan dengan kondisi medis seperti Sleep Apnea tetap memerlukan pemeriksaan dan penanganan dari tenaga medis.

Untuk penggunaan, dosis yang umum dianjurkan berkisar antara 200 hingga 400 miligram per hari dan dikonsumsi sekitar 30 hingga 60 menit sebelum tidur. Pengguna disarankan memulai dari dosis rendah dan menyesuaikan secara bertahap sesuai kebutuhan.

Secara umum, suplemen ini aman bagi orang dewasa sehat. Namun, bagi individu dengan kondisi tertentu seperti gangguan ginjal atau yang sedang mengonsumsi obat rutin, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Selain mengandalkan suplemen, kualitas tidur juga perlu didukung dengan pola hidup sehat, seperti menjaga jadwal tidur yang teratur, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, serta mengelola stres dengan baik.Dengan pendekatan yang tepat, magnesium glisinat bisa menjadi salah satu pilihan untuk membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. (Hil)