RRI.CO.ID, Surakarta - Menjaga badan bukan untuk terlihat sempurna, tapi supaya tetap kuat dan bisa beraktivitas dengan nyaman. Dikutip dari @kemenkes_ri, obesitas adalah kondisi dimana lemak tubuh menumpuk berlebihan. Bukan cuma soal bentuk badan, tapi sudah masuk ke ranah Kesehatan yang harus diperhatikan.

Masalah utama penyebab obesitas terlalu banyak konsumsi makan dan minuman manis. Selain itu, jarang bergerak karena lebih banyak aktifitas duduk, pola tidur yang berantakan dan stress yang dialihkan dengan makan.

Bahaya jangka Panjang yang sering tidak disadari adalah munculnya penyakit diabetes, tekanan darah tinggi. Selain itu, penyakit jantung dan stroke , nyeri sendi cepat capek dan gangguan kesuburan.

Ada beberapa kasus yang sudah mencoba diet tapi selalu gagal yang disebabkan karena diet terlalu ektrem. Focus untuk kurus bukan sehat dan tidak konsisten karena perlu usaha (effort) yang ekstra.

Hal ini bisa dicegah dengan memulai hal  yang mudah dilakukan yakni mengurangi makanan atau minuman manis. Selain itu perbanyak makan buah dan sayur, bergerak 30 menit dalam sehari, tidur yang cukup dan alihkan stress dengan aktifitas fisik  yang ringan. 

Pilih satu kebiasaan kecil yang bisa dimulai dari sekarang  dan tidak perlu diet sampai ektrem yang penting konsisten. (Syurie Ariandani)