RRI.CO.ID., Surakarta - Keputusan untuk berhenti merokok adalah langkah besar menuju hidup yang lebih sehat. Meskipun tampaknya sulit, anda akan segera merasakan perubahan signifikan dalam tubuh hanya dalam beberapa jam setelah berhenti merokok. Menurut laman Ayosehat Kemenkes RI, berikut adalah tahapan perubahan yang terjadi pada tubuh ketika berhenti merokok:

• 20 Menit Setelah Berhenti

Hanya dalam 20 menit, tubuh mulai merespons dengan positif. Denyut nadi kembali ke tingkat normal, sebagai tanda bahwa tubuh mulai pulih dari efek buruk rokok yang sebelumnya mengganggu aliran darah dan oksigen.

• 8 Jam Setelah Berhenti

Setelah 8 jam, karbon monoksida, yaitu zat berbahaya yang ada dalam asap rokok, akan berkurang separuhnya dalam darah. Sementara itu, kadar oksigen dalam tubuh kembali normal, memberikan sensasi lebih segar dan bernapas lebih mudah.

• 48 Jam Setelah Berhenti

Dua hari setelah berhenti, semua karbon monoksida akan hilang dari tubuh. Paru-paru mulai membersihkan diri dari lendir yang tertinggal akibat paparan asap rokok. Tidak hanya itu, kemampuan penciuman dan perasan juga kembali membaik, membuat makanan terasa lebih nikmat.

• 72 Jam Setelah Berhenti

Tiga hari setelah berhenti merokok, saluran pernapasan mulai membaik, dan bernapas akan terasa lebih mudah. Energi tubuh juga meningkat, sehingga merasa lebih bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

• 2 Sampai 12 Minggu Setelah Berhenti

Dari minggu kedua hingga ke-12, akan merasakan peningkatan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung dan otot. Hal ini membuat tubuh lebih sehat dan lebih siap untuk beraktivitas tanpa merasa cepat lelah.

• 3 Sampai 9 Bulan Setelah Berhenti

Setelah beberapa bulan, batuk dan masalah pernapasan yang mungkin dialami akibat rokok mulai hilang. Fungsi paru-paru juga meningkat, bahkan hingga 10%, membuatmu lebih mudah bernafas dan merasa lebih ringan.

• 1 Tahun Setelah Berhenti

Setelah satu tahun, risiko terjadinya serangan jantung berkurang sekitar 50% dibandingkan dengan perokok yang masih aktif. Ini adalah pencapaian luar biasa, menunjukkan betapa berhenti merokok berpengaruh besar pada kesehatan jantung.

• 10 Tahun Setelah Berhenti

Setelah 10 tahun, risiko kematian akibat kanker paru-paru juga berkurang setengahnya dibandingkan dengan perokok yang terus merokok. Ini adalah hasil dari proses pemulihan tubuh yang perlahan, dimana risiko kanker berkurang secara signifikan.

Berhenti merokok memang tidak mudah, tetapi perubahan positif yang di rasakan seiring waktu akan membuat tubuh semakin sehat. Setiap langkah yang di ambil untuk hidup tanpa rokok adalah investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang. Jadi, jika sudah memutuskan untuk berhenti merokok, langkah pertama adalah yang paling penting, dan tubuhmu akan berterima kasih. (Dinar Rusydiana)