RRI.CO.ID, Surabaya- Bangun pagi sebelum pukul 06.00 kerap dianggap sebagai kebiasaan yang sulit dilakukan, terutama bagi mereka yang terbiasa tidur larut malam. Padahal, perubahan sederhana pada waktu bangun dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan fisik maupun mental.

Bangun lebih pagi bukan hanya berkaitan dengan produktivitas, tetapi juga memberikan kesempatan bagi seseorang untuk menikmati suasana yang lebih tenang sebelum memulai berbagai aktivitas. Waktu di pagi hari dinilai mampu membantu seseorang mempersiapkan diri dengan lebih baik menghadapi rutinitas sehari-hari.

Dilansir dari laman Cosmopolitan.co.id, alasan pertama adalah karena kondisi otak di pagi hari masih relatif segar dan belum dipenuhi berbagai distraksi. Mengacu pada penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Psychiatric Research (2019), individu yang terbiasa bangun lebih pagi cenderung memiliki tingkat fokus serta kestabilan suasana hati yang lebih baik.

Alasan kedua, bangun pagi memberikan waktu yang lebih santai untuk menjalani rutinitas, seperti sarapan, berolahraga ringan, atau sekadar menikmati udara pagi. Penelitian dalam Frontiers in Psychology (2020) juga menunjukkan bahwa suasana pagi yang tenang dapat membantu menurunkan tingkat stres sekaligus meningkatkan kesejahteraan emosional.

Selanjutnya, kebiasaan bangun pagi membantu tubuh membentuk ritme tidur yang lebih konsisten. Berdasarkan temuan dalam Sleep Health Journal (2018), pola tidur yang teratur berkaitan dengan kualitas tidur yang lebih baik serta energi yang lebih stabil sepanjang hari.

Selain itu, pagi hari dinilai sebagai waktu yang ideal untuk membangun kebiasaan positif. Penelitian yang dimuat dalam Behavioral Sciences (2021) menyebutkan bahwa aktivitas seperti olahraga, membaca, maupun menulis jurnal lebih mudah dipertahankan ketika dilakukan pada pagi hari karena kondisi mental masih optimal.

Bangun lebih pagi juga memberikan rasa memiliki kendali terhadap aktivitas harian. Penelitian dalam Journal of Applied Social Psychology (2017) mengungkapkan bahwa rutinitas pagi yang teratur berhubungan dengan peningkatan kemampuan mengendalikan diri serta kepuasan terhadap kehidupan sehari-hari.

Dengan berbagai manfaat tersebut, membiasakan bangun sebelum pukul 06.00 dapat menjadi langkah sederhana yang memberikan dampak besar bagi kualitas hidup. Meski memerlukan proses adaptasi, kebiasaan ini diyakini mampu membantu seseorang memulai hari dengan lebih tenang, sehat, dan produktif.