RRI.CO.ID, Surabaya: Yoga dapat menjadi salah satu aktivitas untuk membantu tubuh rileks dan pikiran lebih tenang. Praktik ini juga mengajarkan kesadaran terhadap gerakan tubuh serta pola pernapasan.
Hal tersebut terlihat dalam sesi Yoga dan Sound Healing di salah satu hotel bintang lima Surabaya. Sesi tersebut menggunakan pendekatan Hatha Yoga yang mengutamakan gerakan perlahan dan menyesuaikan kemampuan tubuh.
| Baca juga: Amankah Berolahraga Malam Sepulang Bekerja? |
Coach Koming yang sudah menggeluti Yoga sejak 2017 silam menjelaskan, Hatha Yoga menekankan mindfulness dalam setiap gerakan yang dilakukan peserta. Menurutnya, peserta tidak perlu memaksakan tubuh mengikuti gerakan yang belum sesuai kemampuannya.
“Gerakan dilakukan secara perlahan dengan memperhatikan kondisi tubuh dan kemampuan masing-masing. Pendekatan tersebut membantu peserta mengenali batas tubuh sekaligus menjaga kesadaran selama berlatih,” ujarnya, Minggu 27 September 2026.
Setelah sekitar lima puluh menit berlatih, peserta melanjutkan kegiatan dengan sesi Sound Healing. Peserta mengambil posisi savasana dengan tubuh rileks, mata terpejam, namun tetap dalam kondisi sadar.
“Dalam posisi tersebut, peserta diarahkan untuk melepaskan ketegangan sambil memperhatikan sensasi tubuh dan suara. Getaran singing bowl digunakan sebagai bagian dari proses relaksasi selama sesi berlangsung,” ungkapnya.
Koming berpesan agar latihan yoga dilakukan secara konsisten dan tidak terburu-buru mengejar gerakan sulit. Menurutnya, kemampuan melakukan pose tertentu akan berkembang ketika tubuh sudah siap dan terbiasa berlatih.
Ia juga mengingatkan pentingnya melakukan yoga dengan kesadaran penuh terhadap gerakan dan helaan napas. “Dengan demikian, yoga tidak sekadar mengejar bentuk gerakan, tetapi juga membangun hubungan dengan kondisi tubuh,” ujarnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....