Dua Jam di Alam Baik bagi Tubuh

RRI.CO.ID, Surabaya - Menghabiskan waktu di alam terbuka minimal dua jam dalam seminggu dinilai dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports di Nature Research menemukan, orang yang menghabiskan waktu sedikitnya 120 menit per minggu di alam cenderung memiliki tingkat kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik dibanding yang jarang beraktivitas di luar ruangan.

Penelitian yang dilakukan terhadap ribuan responden di Inggris itu menyebut waktu di alam tidak harus dilakukan sekaligus. Aktivitas sederhana seperti berjalan di taman, duduk di pantai, atau bersantai di ruang terbuka hijau juga dinilai memberikan efek positif.

“Dua jam per minggu tampaknya menjadi batas yang cukup signifikan untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan kesejahteraan,” tulis peneliti dalam publikasinya.

Manfaat yang dirasakan tidak hanya berkaitan dengan kesehatan mental, tetapi juga membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, hingga meningkatkan kualitas aktivitas fisik. World Health Organization juga menyebut keberadaan ruang hijau dan aktivitas di alam terbuka berperan penting dalam mendukung kesehatan masyarakat.

“Akses terhadap ruang hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental masyarakat,” demikian keterangan World Health Organization.

Aktivitas di alam tidak harus dilakukan dengan liburan mahal atau perjalanan jauh. Masyarakat dapat memanfaatkan taman kota, area pepohonan, maupun ruang terbuka hijau di sekitar lingkungan tempat tinggal.

Dengan rutinitas sederhana tersebut, waktu di alam terbuka dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh sekaligus membantu pikiran lebih rileks di tengah aktivitas yang padat.