RRI.CO.ID, Surabaya - Bagi pekerja kantoran, berjalan kaki dari rumah ke halte atau dari kantor menuju transportasi umum sering dianggap sekadar aktivitas biasa. Namun, pertanyaan yang kerap muncul adalah: apakah aktivitas tersebut bisa dihitung sebagai olahraga? Jawabannya ternyata cukup menarik, karena berjalan kaki sebagai bagian dari aktivitas harian justru memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

Dalam dunia kesehatan, aktivitas seperti berjalan ke halte atau kantor dikenal sebagai active commuting atau mobilitas aktif. Penelitian dalam jurnal BMC Public Health (2019) menyebutkan bahwa berjalan kaki saat perjalanan kerja dapat menjadi bagian dari aktivitas fisik harian. Bahkan dijelaskan bahwa berjalan dengan kecepatan tertentu sudah termasuk aktivitas intensitas sedang yang direkomendasikan untuk kesehatan.

Penelitian lain dari The BMJ (2017) yang dipublikasikan oleh www.bmj.com juga menunjukkan bahwa aktivitas berjalan kaki sebagai bagian dari perjalanan kerja berkaitan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Studi tersebut menemukan bahwa berjalan kaki berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Ini menjadi bukti bahwa aktivitas sederhana seperti berjalan ke tempat transportasi tidak bisa dianggap remeh.

Tak hanya itu, studi dari jurnal PLOS ONE (2017) menjelaskan bahwa berjalan kaki menuju tempat kerja merupakan strategi efektif untuk meningkatkan aktivitas fisik harian. Penelitian tersebut menekankan bahwa commuter walking atau berjalan saat perjalanan kerja dapat membantu orang yang sibuk tetap aktif tanpa harus meluangkan waktu khusus untuk olahraga.

Namun, ada beberapa catatan penting. Agar berjalan kaki ke halte bisa benar-benar dihitung sebagai olahraga, durasi dan intensitasnya perlu diperhatikan. Jika jaraknya terlalu dekat atau berjalan sangat santai, manfaatnya mungkin tidak optimal. Para ahli menyarankan berjalan dengan tempo sedang hingga cepat agar detak jantung meningkat dan manfaat kesehatan terasa lebih signifikan.

Selain itu, konsistensi menjadi kunci utama. Berjalan kaki selama 10–15 menit setiap hari menuju halte, jika dilakukan rutin, tetap memberikan manfaat kesehatan yang nyata. Aktivitas ini bahkan bisa menjadi solusi praktis bagi pekerja kantoran yang sulit meluangkan waktu khusus untuk berolahraga.

Berjalan kaki ke halte atau dari kantor bukan sekadar aktivitas biasa. Jika dilakukan dengan intensitas yang cukup dan secara konsisten, aktivitas ini bisa dikategorikan sebagai olahraga ringan yang bermanfaat bagi kesehatan. Jadi, tanpa disadari, langkah kecil menuju halte transportasi umum bisa menjadi investasi besar bagi tubuh dalam jangka panjang.