RRI.CO.ID, Surabaya - Menjaga kesehatan otak sejak dini sangat penting untuk mencegah penurunan fungsi kognitif di masa tua. Tiga ahli saraf terkemuka membagikan daftar makanan utama yang mereka konsumsi setiap hari demi menunjang kecerdasan.

Dilansir dari laman kesehatan eatingwell.com, buah beri khususnya bluberi menjadi pilihan utama karena kaya akan antioksidan antosianin. Senyawa aktif ini terbukti secara medis mampu melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif serta peradangan kronis.

Sayuran hijau seperti bayam dan kale juga masuk dalam daftar makanan wajib untuk dikonsumsi secara rutin. Kandungan vitamin K, lutein, dan folat di dalamnya sangat efektif dalam memperlambat proses penurunan kognitif pada manusia.

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber utama asam lemak omega-3 yang sangat krusial bagi struktur otak. Nutrisi ini membantu membangun membran sel saraf sekaligus meningkatkan aliran darah menuju pusat kendali sistem saraf pusat.

Kacang kenari menjadi camilan favorit para ahli saraf karena kandungan lemak sehat serta polifenol yang sangat melimpah. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dikaitkan dengan peningkatan daya ingat serta kemampuan konsentrasi yang jauh lebih tajam.

Para ahli menekankan bahwa pola makan bergizi seimbang merupakan kunci utama dalam mencegah risiko penyakit alzheimer. Nutrisi dari makanan alami bekerja lebih efektif dalam melindungi otak dibandingkan dengan ketergantungan pada suplemen tambahan.

Masyarakat dihimbau untuk mulai mengintegrasikan bahan makanan sehat tersebut ke dalam menu harian sejak sekarang. Gaya hidup sehat dan asupan nutrisi yang tepat akan menjamin kualitas hidup yang lebih baik di masa depan.