RRI.CO.ID, Surabaya- Setelah libur Lebaran berakhir, banyak orang langsung dihadapkan pada realita pekerjaan yang menumpuk dan rutinitas yang kembali padat. Kondisi ini kerap memicu stres, terlebih jika urusan rumah tangga juga belum sepenuhnya selesai. Situasi tersebut dapat berdampak pada produktivitas hingga kesehatan mental jika tidak segera diatasi.

Dilansir dari laman Wolipop.com, ada sejumlah cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan stres setelah liburan. Salah satunya adalah dengan mengatur napas. Teknik pernapasan yang tepat dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Menarik napas dalam, menahan beberapa detik, lalu menghembuskannya perlahan terbukti efektif menurunkan ketegangan. Selain itu, mengganti konsumsi kopi dengan teh juga bisa menjadi pilihan. Teh, terutama teh hitam dan teh hijau, diketahui memiliki efek menenangkan yang membantu tubuh pulih lebih cepat dari stres.

Minuman ini juga dapat membantu menjaga suasana hati tetap stabil di tengah tekanan pekerjaan. Mengatur ulang jadwal kerja menjadi langkah penting berikutnya. Tugas yang terasa berat sebaiknya dipecah menjadi bagian kecil agar lebih mudah diselesaikan.

Menyelesaikan pekerjaan sederhana terlebih dahulu dapat memberikan rasa pencapaian yang membantu mengurangi rasa cemas. Perubahan cara pandang juga berperan besar dalam mengelola stres. Melihat masalah sebagai tantangan, bukan beban, dapat membantu seseorang berpikir lebih jernih. Pendekatan ini membuat tekanan terasa lebih ringan dan solusi lebih mudah ditemukan.

Terakhir, menciptakan lingkungan yang nyaman serta menyalurkan pikiran melalui jurnal bisa menjadi solusi tambahan. Aromaterapi, dekorasi ruangan yang menenangkan, hingga kebiasaan menulis dapat membantu menjaga kestabilan emosi. Dengan langkah-langkah tersebut, kembali bekerja setelah liburan bisa dijalani dengan lebih tenang dan terkendali.