RRI.CO.ID, Sungailiat – Mau otot inti kuat? Personal trainer kasih tips plank yang benar. Kuncinya: siku di bawah bahu, badan lurus, dan perut dikencangkan.
Personal Trainer, Mey, menyebut teknik yang benar memaksimalkan manfaat plank.
"Mulailah dengan posisi tengkurap di atas matras lalu letakkan siku di bawah bahu menghadap depan. Angkat tubuh hingga hanya bertumpu pada siku dan jari kaki," jelas Mey.
Pastikan kepala, punggung, dan kaki membentuk satu garis lurus. Pinggul jangan terlalu turun atau naik. "Tarik dan kencangkan otot perut serta otot bokong," tambahnya.
Warga bernama Fifi merasakan manfaatnya.
"Awalnya posisi saya belum benar dan tidak merasakan manfaat. Sekarang otot inti saya semakin kuat dan durasi plank saya jauh lebih lama," ujar Fifi.
Menurutnya, latihan plank dengan postur sempurna memberikan hasil yang optimal. Olahraga ini bisa menjadi rutinitas kebugaran di rumah yang praktis.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....