RRI.CO.ID, Sungailiat – Tahan plank 3 menit setiap hari. Itu rutinitas yang dilakukan Rafi, pegiat olahraga, selama 2 bulan terakhir. Hasilnya, otot perutnya jadi jauh lebih kuat.
Rafi mengaku tertarik mencoba latihan statis ini karena praktis dan bisa dilakukan di mana saja.
"Saya rutin menahan plank selama satu menit sebanyak tiga repetisi. Total 3 menit sehari ini sudah jadi aktivitas wajib," kata Rafi.
Kedisiplinan itu berbuah hasil. Ia merasakan kekuatan otot core tubuhnya bertambah pesat dan sangat membantu aktivitas harian.
Manfaat yang dirasakan Rafi ini dibenarkan pakar biomekanika tulang belakang, Profesor Stuart McGill.
"Latihan plank sangat efektif untuk membangun daya tahan otot inti. Gerakan statis ini mampu melindungi tulang belakang dari potensi cedera," jelas McGill.
Menurutnya, otot inti yang kuat berfungsi sebagai fondasi penyangga tubuh. Latihan rutin plank juga terbukti memperbaiki postur dan mengurangi nyeri punggung.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....