Hari Olahraga Nasional, Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental

KBRN, Teminabuan : Hari Olahraga Nasional adalah hari yang dirayakan setiap tanggal 9 September. Hari olahraga nasional memiliki sejarah panjang yang bermula dari tahun 1948. Ketika itu, Indonesia hendak mengikuti Olimpiade pertamanya di London, Inggris. Namun, atlet Indonesia ditolak administratif karena negara Indonesia belum diakui secara luas di dunia. Meskipun ditawari menggunakan paspor Belanda, Indonesia menolaknya dan bersedia bertanding mewakili bangsa sendiri. Sebagai respons, ketua Komite Olimpiade Indonesia, Sri Sultan Hamengkubuwono IX, bersama dengan Persatuan Olahraga Republik Indonesia , sekarang dikenal sebagai Komite Olahraga Nasional Indonesia - KONI), menginisiasi Pekan Olahraga Nasional (PON) pada tanggal 9 September 1948 di Solo.

Selama 35 tahun berikutnya, tepatnya pada tanggal 9 September 1983, Presiden Soeharto menetapkan tanggal tersebut sebagai peringatan Hari Olahraga Nasional (Haornas) saat meresmikan pemugaran stadion Sriwedari di Surakarta. Keputusan ini tertuang dalam Keputusan Presiden Republik Indonesia Nomor 67 tahun 1985 tentang Hari Olahraga Nasional.

Berdasarkan Surat Edaran Nomor 9.3.30 Tahun 2024 Tentang Penyelenggaraan Puncak Peringatan Hari Olahraga Nasional XLI Tahun 2024, tema yang diusung tahun ini adalah "Ayo Berolahraga: Bersatu Kita Juara". Tema itu mempunyai tujuan bersama untuk seluruh masyarakat Indonesia menjalankan olahraga. Pada peringatan ke-41 tahun, Haornas berharap tema yang digaungkan tersebut menjadi momentum untuk bersama-sama memegang komitmen mewujudkan partisipasi masyarakat dalam berolahraga.

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Fisik

Manfaat olahraga sangatlah banyak. Bukan hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, namun juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan mental.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat olahraga secara rutin untuk kesehatan tubuh antara lain :

1. Menjaga kesehatan jantung

Olahraga bermanfaat untuk membuat detak jantung menjadi lebih rendah. Hal tersebut dikarenakan jantung bekerja lebih efisien dalam memompa darah.

2. Membentuk massa otot

Olahraga punya manfaat membantu melepaskan beberapa hormon yang meningkatkan penyerapan asam amino di otot. Proses ini membantu otot terbentuk, bertumbuh, dan mengurangi kerusakannya.

3. Menjaga tekanan darah

Manfaat olahraga bila dilakukan secara rutin, bisa menurunkan darah tinggi dan mencegah hipertensi. Beberapa olahraga yang bisa menjaga tekanan darah antara lain berenang, yoga, bersepeda, joging, dan jalan santai.

4. . Menjaga kadar gula dalam darah

Aktivitas fisik yang teratur bisa menjaga kadar gula tetap stabil. Olahraga secara rutin bisa mencegah resistensi insulin yang memicu diabetes.

5. Mempercepat regenerasi tulang

Kontraksi otot terhadap tulang selama berolahraga bermanfaat dalam membantu terjadinya proses pembentukan tulang oleh sel tulang yang baru. Proses regenerasi tulang dapat Anda rasakan melalui semua jenis olahraga, khususnya latihan ketahanan yang dapat melatih kekuatan otot.

Manfaat Olahraga untuk kesehatan Mental

olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik namun juga berguna menjaga kesehatan mental. Ketika kita merasa suasana hati sedang suram, sering kali kita mencari cara untuk mengembalikan semangat dan kebahagiaan. Ada banyak mood booster yang dapat kita coba, tetapi satu yang terbukti efektif adalah olahraga. Aktivitas fisik ini dapat berperan sebagai penyemangat suasana hati, membantu mengurangi stres, dan meredakan berbagai perasaan negatif. Mengapa olahraga memiliki dampak yang kuat pada suasana hati dan kesehatan mental? Berikut ini alasan-alasan ilmiah di balik hubungan positif antara olahraga dan perasaan positif. Olahraga bisa meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon serotonin dan norepinerfrin yang bisa meredakan depresi. Olahraga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa memunculkan perasaan positif dan membuat kita merasa lebih percaya diri. (Citra Tangke)