RRI.CO.ID, Sorong - Menjelang datangnya bulan suci Ramadhan, kesiapan fisik menjadi salah satu hal penting yang perlu diperhatikan umat Muslim. Perubahan pola makan, jam tidur, hingga aktivitas harian selama berpuasa menuntut tubuh dalam kondisi yang prima agar ibadah dapat dijalani dengan nyaman dan optimal.

Sejumlah pakar kesehatan menyebutkan, menjaga kebugaran sebelum Ramadhan membantu tubuh beradaptasi lebih baik. Pola makan seimbang menjadi langkah awal, dengan memperbanyak asupan karbohidrat kompleks, protein, serta buah dan sayur. Selain itu, mengurangi konsumsi kafein dan gula berlebih sejak dini dinilai efektif mencegah tubuh lemas atau sakit kepala saat mulai berpuasa. Informasi serupa juga disampaikan dalam berbagai artikel kesehatan yang dirilis Kementerian Kesehatan dan lembaga medis nasional.

Tak kalah penting, perbaikan pola tidur dan aktivitas fisik ringan turut berperan besar. Membiasakan tidur cukup serta rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan dapat menjaga stamina tubuh. Puasa sunnah juga dianjurkan sebagai latihan fisik sekaligus mental, agar tubuh tidak kaget saat memasuki Ramadhan.

Selain aspek fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga. Mengelola stres, memperbanyak istirahat, serta menjaga asupan cairan harian menjadi bagian dari persiapan menyeluruh. Dengan persiapan fisik yang matang dan pola hidup sehat, diharapkan umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih bugar, fokus, dan penuh kekhusyukan sepanjang bulan Ramadhan.