RRI.CO.ID, Sorong - Menjaga kesehatan otak ternyata tidak hanya dilakukan dengan melatih daya ingat. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga menjadi salah satu hal yang banyak diteliti kaitannya dengan fungsi otak. National Institute on Aging (NIA) di Amerika Serikat menyebut pola makan sehat seperti Mediterranean dan MIND memiliki kaitan dengan fungsi kognitif yang lebih baik, meski belum ada bukti bahwa makanan tertentu pasti dapat mencegah Alzheimer atau pikun.
Dalam pola makan tersebut, beberapa makanan yang banyak dianjurkan antara lain sayuran hijau, buah beri, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, ikan, serta sumber lemak sehat. Makanan tersebut mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Alzheimer’s Association juga menyarankan mengurangi makanan yang sangat diproses, makanan tinggi gula, gorengan, dan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh.
Namun, masyarakat sebaiknya tidak menganggap satu jenis makanan sebagai obat untuk mencegah pikun. Penelitian yang diterbitkan New England Journal of Medicine menemukan bahwa setelah tiga tahun, perubahan kemampuan berpikir pada kelompok yang menjalani pola makan MIND tidak berbeda secara signifikan dibandingkan kelompok pembanding. Artinya, manfaat pola makan terhadap kesehatan otak masih terus diteliti.
Karena itu, menjaga kesehatan otak lebih baik dilakukan melalui kebiasaan yang seimbang. Perbanyak makanan bergizi seperti sayuran, buah, ikan dan kacang-kacangan, sambil tetap memperhatikan aktivitas fisik, tidur yang cukup, serta kondisi kesehatan secara keseluruhan. Jadi, bukan satu makanan yang menjadi kunci, melainkan pola hidup sehat yang dilakukan secara konsisten.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....