KBRN, Sorong: Rasa manis dari gula memang sulit ditolak karena mampu menimbulkan efek bahagia di otak melalui pelepasan dopamin. Namun, konsumsi gula berlebih bisa berdampak serius bagi kesehatan. Banyak orang tanpa sadar mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi dari makanan dan minuman yang tampak “aman”. Mengutip laman Kementerian Kesehatan RI, gula tambahan banyak ditemukan dalam makanan kemasan, minuman manis, serta aneka dessert yang populer di kalangan masyarakat.
Beberapa jenis minuman yang sering dikonsumsi ternyata menyimpan kadar gula yang cukup tinggi. Misalnya, satu kaleng soda bisa mengandung setara sembilan sendok teh gula. Begitu pula minuman berenergi dan jus buah kemasan yang kerap dianggap sehat, padahal banyak mengandung pemanis tambahan. Tren minuman teh dan kopi kekinian dengan topping seperti boba, sirup, dan krim juga meningkatkan kadar gula secara signifikan. Menurut WHO, batas aman konsumsi gula tambahan untuk orang dewasa adalah maksimal 10% dari total energi harian atau sekitar 50 gram per hari.
Kesadaran masyarakat dalam memilih makanan dan minuman menjadi langkah penting untuk mencegah penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan gangguan jantung. Dengan mengurangi konsumsi gula serta memperbanyak air putih dan makanan alami, masyarakat dapat menjaga keseimbangan nutrisi dan meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....