RRI.CO.ID, Sorong - Olahraga tetap penting dilakukan, tetapi kondisi udara perlu diperhatikan, terutama ketika wilayah sedang diselimuti asap. Saat melakukan aktivitas fisik, tubuh membutuhkan lebih banyak udara sehingga paparan polutan yang terhirup juga dapat meningkat. WHO menyebut aktivitas fisik sebaiknya disesuaikan dengan waktu dan lokasi yang memiliki paparan polusi lebih rendah.
Sebelum keluar rumah, masyarakat dapat mengecek informasi kualitas udara dari sumber resmi. Jika kondisi udara sedang buruk atau asap terlihat pekat, olahraga seperti jogging dan bersepeda di luar ruangan sebaiknya ditunda atau dipindahkan ke tempat dengan udara yang lebih bersih. Latihan ringan di dalam ruangan dapat menjadi pilihan selama kondisi ruangan juga memiliki kualitas udara yang baik.
Apabila harus berada di luar saat udara berasap, penggunaan respirator yang dapat menyaring partikel, seperti N95 yang terpasang rapat, dapat membantu mengurangi paparan partikel asap. Namun, respirator tidak menyaring semua jenis gas dalam asap dan penggunaannya saat cuaca panas atau berolahraga juga perlu diperhatikan karena dapat menambah beban tubuh.
Jangan memaksakan diri berolahraga jika mulai muncul batuk, mata perih, pusing, sesak napas, atau keluhan lain setelah terpapar asap. Anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang yang memiliki penyakit jantung atau paru juga perlu lebih berhati-hati. Saat kabut asap sedang pekat, mengurangi aktivitas fisik di luar ruangan merupakan langkah yang lebih aman sambil menunggu kualitas udara membaik.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....