RRI.CO.ID, Sorong - Mandi setelah berolahraga sebenarnya boleh dilakukan dan justru membantu membersihkan keringat dari tubuh. Namun, setelah aktivitas fisik yang cukup berat, tubuh masih membutuhkan waktu untuk kembali ke kondisi normal. American Heart Association menyarankan melakukan pendinginan sekitar 5–10 menit dengan berjalan atau bergerak ringan agar detak jantung dan pernapasan turun secara bertahap.
Setelah tubuh mulai terasa lebih tenang, mandi dapat dilakukan dengan air yang nyaman. Tidak perlu memaksakan diri menggunakan air yang sangat dingin ketika tubuh masih terasa panas. Yang lebih penting, dengarkan kondisi tubuh dan hindari perubahan yang membuat tubuh terasa tidak nyaman. Jika setelah olahraga muncul pusing, mual, sesak napas yang tidak biasa, atau nyeri dada, sebaiknya berhenti beraktivitas dan mencari bantuan medis bila diperlukan.
Kebersihan tubuh setelah olahraga tetap perlu diperhatikan. Setelah mandi, segera keringkan badan dan gunakan pakaian yang bersih agar tubuh tetap nyaman. Jangan lupa mengganti pakaian olahraga yang sudah basah oleh keringat, terutama jika akan beraktivitas kembali.
Bukan soal boleh atau tidak langsung mandi, tetapi berikan tubuh waktu sebentar untuk melakukan pendinginan. Setelah detak jantung mulai stabil dan badan terasa lebih nyaman, mandi bisa dilakukan seperti biasa. Kebiasaan sederhana ini membantu membuat olahraga terasa lebih aman dan nyaman.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....