RRI.CO.ID, Sorong - Banyak orang merasa tubuhnya sudah cukup aktif karena setiap hari berjalan, naik tangga, atau sering berpindah tempat saat bekerja. Namun, menurut pedoman aktivitas fisik internasional, banyak bergerak dalam kegiatan sehari-hari belum tentu sama dengan melakukan olahraga yang teratur.
Aktivitas seperti berjalan ke tempat kerja atau naik tangga tetap memberikan manfaat bagi tubuh. Namun, manfaatnya akan lebih besar jika dilakukan secara rutin dengan waktu dan intensitas yang cukup. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam seminggu, atau sekitar 30 menit selama lima hari.
Karena itu, jangan hanya mengandalkan aktivitas di kantor atau pekerjaan rumah. Luangkan waktu untuk berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau melakukan olahraga lain yang sesuai kemampuan. Aktivitas harian tetap penting, tetapi sebaiknya dilengkapi dengan olahraga yang dilakukan secara teratur.
Intinya, sering bergerak itu baik, tetapi tubuh juga membutuhkan latihan yang teratur. Mengurangi waktu duduk dan menambah aktivitas fisik sedikit demi sedikit dapat membantu menjaga kebugaran serta kesehatan dalam jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....