RRI.CO.ID, Sorong - Tidur malam yang cukup sering dianggap sepele, padahal kebiasaan ini memiliki peran penting bagi kondisi tubuh. Waktu istirahat yang baik membantu tubuh melakukan pemulihan setelah menjalani aktivitas sepanjang hari.
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan orang dewasa tidur sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam. Jika kebutuhan tidur tidak terpenuhi, seseorang dapat lebih mudah merasa lelah, sulit berkonsentrasi, mudah berubah suasana hati, hingga mengalami penurunan daya tahan tubuh.
Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur lebih berkualitas. Misalnya, mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur, menjaga kamar tetap nyaman dan tidak terlalu terang, serta menghindari minuman berkafein pada sore atau malam hari.
Selain itu, usahakan waktu tidur dan bangun tetap teratur setiap hari. Dengan pola istirahat yang konsisten, tubuh dapat memiliki ritme yang lebih baik sehingga tidur menjadi lebih nyaman dan kesehatan tetap terjaga.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....