Bukan Sekadar Tren, Ini Alasan Atlet Berendam Air Es usai Bertanding
- 06 Agt 2026 07:45 WIB
- Sorong
RRI.XO.ID, Sorong - Kebiasaan atlet masuk ke dalam bak air es usai bertanding bukanlah sekadar gaya-gayaan. Metode yang dikenal sebagai Cold Water Immersion (CWI) ini merupakan teknik pemulihan medis untuk mempercepat penyembuhan fisik setelah aktivitas berat.
Berikut manfaat utama berendam air es bagi para atlet:
- Meredakan Nyeri Otot (DOMS): Suhu dingin 10–15°C menekan peradangan dan meredakan rasa pegal akibat robekan halus pada jaringan otot.
- Melancarkan Sirkulasi Darah: Dinding pembuluh darah akan menyempit saat terkena es untuk membuang racun sisa metabolisme (seperti asam laktat). Saat kembali hangat, pembuluh darah melebar dan mengalirkan nutrisi segar ke otot.
- Menurunkan Suhu Tubuh Inti: Membantu mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal secara cepat dan menenangkan sistem saraf yang tegang.
- Pereda Nyeri Alami: Suhu dingin memperlambat sinyal rasa sakit ke otak, memberikan efek kebas sementara pada otot yang cedera atau lelah.
Aturan Aman:
Para ahli menyarankan berendam cukup 10–15 menit pada suhu 10–15°C, dan sebaiknya dilakukan maksimal 30 menit setelah pertandingan selesai. Berendam terlalu lama justru berisiko menyebabkan hipotermia.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....