RRI.CO.ID, Teminabuan - Cuaca panas yang terjadi belakangan ini ternyata tidak hanya membuat tubuh mudah berkeringat, tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur pada malam hari. Banyak orang mengaku lebih sering terbangun atau sulit tidur saat suhu udara meningkat. Kondisi ini merupakan hal yang umum dan telah dibuktikan melalui sejumlah penelitian.

Saat malam terasa lebih panas, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk menurunkan suhu inti tubuh, padahal proses tersebut penting agar seseorang dapat memasuki fase tidur nyenyak atau deep sleep. Akibatnya, waktu tidur bisa menjadi lebih singkat dan tubuh terasa kurang segar ketika bangun keesokan harinya.

Untuk membantu tidur lebih nyaman, masyarakat disarankan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secukupnya sebelum tidur, menggunakan pakaian berbahan katun atau tipis, serta menjaga sirkulasi udara di kamar agar tetap sejuk. Mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur juga dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat.

Menurut World Health Organization (WHO) dan penelitian dari University of Copenhagen, suhu lingkungan yang terlalu tinggi dapat memengaruhi kualitas serta durasi tidur. Karena itu, menjaga suhu kamar tetap nyaman dan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat menjadi langkah sederhana untuk membantu tubuh mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.