RRI.CO.ID, Sorong - Merasa lelah setelah bekerja merupakan hal yang normal. Namun, jika rasa lelah tidak kunjung hilang meski sudah beristirahat, bisa jadi kondisi tersebut merupakan tanda burnout atau kelelahan fisik dan mental akibat tekanan kerja yang berlangsung terus-menerus. Kondisi ini perlu dikenali sejak dini agar tidak berdampak pada kesehatan maupun produktivitas.

Burnout umumnya muncul ketika tuntutan pekerjaan lebih besar dibanding kemampuan seseorang untuk mengatasinya. Gejalanya tidak hanya berupa kelelahan, tetapi juga kehilangan semangat, sulit berkonsentrasi, muncul pikiran negatif, hingga keluhan fisik seperti sakit kepala, pegal berkepanjangan, atau rasa mual sebelum memulai pekerjaan. Berbeda dengan stres biasa yang masih dapat dikelola, burnout cenderung berlangsung lebih lama dan memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Selain mengelola beban kerja, lingkungan kerja yang sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Pekerja disarankan membangun batasan yang jelas, berani menyampaikan pendapat secara baik, serta mencari dukungan dari rekan kerja atau komunitas apabila menghadapi tekanan. Keputusan untuk mengundurkan diri juga sebaiknya dipertimbangkan secara matang, bukan hanya karena rasa lelah sesaat, tetapi dengan melihat apakah tempat kerja masih memberikan kesempatan untuk berkembang.

Menurut World Health Organization (WHO), burnout merupakan sindrom yang berkaitan dengan stres kronis di tempat kerja yang tidak berhasil dikelola. Sementara Mayo Clinic menyarankan pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, beristirahat yang cukup, serta mencari bantuan profesional apabila gejala burnout mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.