RRI.CO.ID ,Sorong — Momen bangun tidur idealnya membuat tubuh terasa segar dan berenergi untuk memulai hari. Namun, bagi sebagian orang, pagi hari justru diawali dengan rasa pegal, kaku di area leher dan punggung, serta tubuh yang terasa lelah seolah belum beristirahat.

Para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa kondisi badan pegal saat bangun tidur umumnya bukan disebabkan oleh penyakit berat, melainkan kebiasaan tidur dan lingkungan sekitar yang kurang ideal.

Berdasarkan penjelasan medis, terdapat beberapa faktor utama yang kerap memicu rasa pegal saat baru terbangun:

• Posisi Tidur yang Salah: Tidur dengan posisi tengkurap atau melengkung terlalu ekstrem dapat menekan tulang belakang dan otot leher, sehingga aliran darah terhambat dan memicu ketegangan otot sepanjang malam.
• Kualitas Kasur dan Bantal yang Kurang Tepat: Kasur yang terlalu empuk hingga membuat tubuh "tenggelam" atau bantal yang terlalu tinggi dapat merusak kurva alami tulang belakang, menyebabkan otot bekerja ekstra keras saat Anda tidur.
• Suhu Ruangan Terlalu Dingin: Paparan pendingin ruangan (AC) atau kipas angin yang langsung mengarah ke tubuh dapat membuat pembuluh darah menyempit dan otot memendek atau kaku selama malam hari.
• Kekurangan Cairan (Dehidrasi) dan Mineral: Dehidrasi ringan serta kurangnya asupan magnesium atau kalium sebelum tidur dapat memicu kram dan pegal otot secara tiba-tiba di malam hingga pagi hari.
• Stres dan Beban Pikiran: Ketika seseorang mengalami stres, tubuh cenderung menahan tegangan otot bahkan saat tertidur, sehingga kualitas tidur menurun (non-restorative sleep).

Jika rasa pegal berlangsung secara terus-menerus dan disertai gejala lain seperti demam atau nyeri sendi yang tajam, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih rinci.