Tegang Nonton Piala Dunia 2026? Intip Pentingnya Cek Tensi dan Kesehatan Jantung

RRI.CO.ID, Sorong - Euforia Piala Dunia 2026 yang saat ini tengah memasuki fase krusial babak gugur (round of 32) tidak hanya memicu adrenalin, tetapi juga membawa risiko kesehatan tersembunyi bagi para pencinta sepak bola. Ketegangan yang tinggi saat mendukung tim kesayangan dilaporkan dapat memicu lonjakan tekanan darah (tensi) secara mendadak, yang jika diabaikan bisa berakibat fatal bagi kesehatan jantung.

Tim medis dan pakar kesehatan mengingatkan masyarakat, terutama yang memiliki riwayat penyakit kardiovaskular, untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan mandiri selama perhelatan akbar ini berlangsung.

Mengapa Menonton Bola Bisa Memicu Masalah Jantung?

Dokter spesialis jantung menjelaskan bahwa ketika seseorang menonton pertandingan yang berjalan sengit—seperti laga penentu penalti atau gol di menit-minit akhir—tubuh akan memproduksi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dalam jumlah besar.

"Hormon ini menyebabkan detak jantung meningkat drastis dan pembuluh darah menyempit, yang secara otomatis menaikkan tekanan darah. Bagi mereka yang memiliki plak di pembuluh darah atau menderita hipertensi, kondisi tegang ini bisa memicu serangan jantung akut atau stroke," ujar praktisi kesehatan masyarakat dalam keterangannya, Selasa, 30 Juni 2026.

Kondisi ini kian diperparah oleh kebiasaan buruk yang sering menyertai agenda nonton bareng (nobar), seperti: Begadang akibat perbedaan waktu yang ekstrem dengan negara tuan rumah (AS, Meksiko, dan Kanada).

Konsumsi camilan tinggi garam, gorengan, serta konsumsi kopi berlebih demi menahan kantuk.

Kurang minum air putih dan terlalu lama duduk tanpa diselingi peregangan fisik.

Langkah Antisipasi: Cek Tensi Berkala

Sebagai langkah mitigasi, otoritas kesehatan mengimbau masyarakat untuk menerapkan pola menonton yang sehat melalui jargon "Nobar Aman, Jantung Nyaman":

Lakukan Cek Tensi Sebelum Laga: Pastikan angka tekanan darah Anda berada di batas normal (di bawah 120/80 mmHg) sebelum memutuskan untuk menonton pertandingan yang bertensi tinggi.

Ketahui Batas Diri: Jika tensi Anda menunjukkan angka di atas 140/90 mmHg atau Anda mulai merasakan gejala seperti dada berdebar keras, pusing, atau sesak, sebaiknya batasi menonton dan utamakan beristirahat.

Imbangi dengan Gaya Hidup Sehat: Kurangi camilan asin saat nobar. Usahakan untuk tetap tidur minimal 5–6 jam meski jadwal pertandingan berlangsung pada dini hari atau pagi hari.

Piala Dunia merupakan pesta olahraga yang seharusnya membawa kegembiraan, bukan petaka kesehatan. Oleh karena itu, mengenali kondisi tubuh dan menyisihkan waktu beberapa menit untuk memeriksa tekanan darah secara berkala adalah kunci utama agar tetap bisa menikmati aksi para bintang lapangan hijau hingga partai final nanti.