5 Efek Samping jika Makan Durian Berlebihan

RRI.CO.ID, Sorong - Saat ini sejumlah wilayah di Indonesia sedang memasuki musim durian. Buah yang dijuluki “King of Fruits” ini memang selalu diburu karena aromanya yang khas dan rasanya yang lezat. Namun, di balik kelezatan daging buahnya, mengonsumsi durian secara berlebihan dapat memicu berbagai dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Para ahli kesehatan mengingatkan masyarakat untuk tetap membatasi porsi makan durian agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak wajar, berikut adalah beberapa dampak yang bisa terjadi pada tubuh:

5 Efek Buruk Makan Durian Berlebihan

• Lonjakan Gula Darah (Hiperglikemia): Durian memiliki kandungan gula alami yang sangat tinggi (seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa). Mengonsumsi durian dalam jumlah banyak secara sekaligus dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak drastis, yang sangat berbahaya bagi penderita diabetes melitus.
• Gangguan Pencernaan dan Perut Kembung: Kandungan serat yang padat serta senyawa sulfur dalam durian dapat memicu pembentukan gas di dalam lambung. Efeknya, perut akan terasa kembung, begah, mual, hingga memicu sensasi panas di dada (heartburn).
• Peningkatan Tekanan Darah dan Detak Jantung: Durian memicu rasa "panas" di tubuh karena sistem metabolisme yang bekerja lebih keras. Bagi penderita hipertensi atau penyakit jantung, makan durian berlebihan bisa memicu penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan detak jantung.
• Kenaikan Berat Badan Signifikan: Durian adalah salah satu buah dengan kalori tertinggi. Sebanyak 3–4 biji durian berukuran sedang bisa mengandung sekitar 200–300 kalori (setara dengan satu porsi nasi). Jika kalori ini tidak dibakar, tubuh akan menyimpannya sebagai lemak yang memicu obesitas.
• Efek Fatal Jika Dikombinasikan dengan Alkohol: Durian mengandung senyawa sulfur yang dapat menghambat kerja enzim aldehida dehidrogenase di dalam hati yang berfungsi memecah alkohol. Jika dikonsumsi bersamaan, racun dari alkohol tidak dapat diurai dengan baik dan bisa memicu mual parah hingga kondisi fatal.

Tips Aman: Agar tetap sehat di musim durian ini, para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi maksimal 2 hingga 3 biji saja per hari dan memperbanyak minum air putih setelahnya.