RRI.CO.ID, Sorong - Terbangun dini hari (misalnya sekitar pukul 02.00–05.00 WIT) sesekali umumnya tidak berbahaya. Namun, jika sering terjadi dan sulit tidur kembali, hal itu dapat berdampak pada kesehatan karena mengurangi kualitas dan durasi tidur. Ada banyak faktor yang mempengaruhi seseorang sering terbangun saat dini hari, biasanya karena faktor kelelahan akut yang terjadi berulang kali, kecemasan berlebihan, stres dan masih banyak lagi.
Adapun dampak yang dapat muncul antara lain:
- Kelelahan di siang hari: merasa mengantuk, kurang berenergi, atau sulit berkonsentrasi.
- Gangguan suasana hati: lebih mudah marah, cemas, atau stres.
- Penurunan fungsi kognitif: memori, fokus, dan kemampuan mengambil keputusan dapat menurun.
- Penurunan daya tahan tubuh: tidur yang terganggu secara kronis dapat memengaruhi sistem imun.
- Risiko masalah kesehatan jangka panjang: bila kurang tidur berlangsung lama, dapat berkaitan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Penyebab sering terbangun dini hari cukup beragam, misalnya:
- Stres atau kecemasan.
- Depresi (terutama jika terbangun lebih awal dari biasanya dan tidak bisa tidur lagi).
- Konsumsi kafein, nikotin, atau alkohol berlebih.
- Gangguan tidur seperti Sleep Apnea.
- Nyeri, sering buang air kecil, atau kondisi medis lainnya.
- Pola tidur tidak teratur
- Perubahan hormon
- Perubahan jadwal tidur atau bertambahnya usia.
Jika Anda sering terbangun dini hari selama beberapa minggu, merasa lelah di siang hari, atau mengalami gejala lain seperti mendengkur keras, sesak napas saat tidur, atau suasana hati yang menurun, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mencari penyebabnya. Setiap orang kondisinya berbeda dan dampaknya terhadap kesehatan juga bisa berbeda. Segera konsultasi ke dokter atau psikiater/konselor jika kondisi ini terjadi dalam jangka waktu yang lama.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....