RRI.CO.ID, Sorong - Tidur dengan lampu kamar tetap menyala masih sering dilakukan banyak orang, terutama saat bermain ponsel atau menonton sebelum tidur. Padahal, kebiasaan tersebut dapat memengaruhi kualitas istirahat tubuh tanpa disadari.
Menurut National Sleep Foundation, cahaya saat malam hari dapat mengganggu kerja otak dalam memproduksi hormon melatonin yang membantu tubuh merasa mengantuk. Akibatnya, tidur menjadi kurang nyenyak dan tubuh terasa lebih lelah ketika bangun di pagi hari.
Kurang tidur dalam waktu lama juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko gangguan kesehatan seperti stres, suasana hati yang mudah berubah, hingga masalah berat badan. Selain itu, kondisi tubuh yang kurang istirahat membuat konsentrasi menurun dan dapat meningkatkan risiko kecelakaan saat berkendara atau beraktivitas.
Meski sebagian anak merasa lebih nyaman tidur dengan lampu menyala, penggunaan cahaya redup dinilai lebih baik dibanding lampu terang. Membiasakan tidur dalam kondisi ruangan lebih gelap dapat membantu tubuh beristirahat lebih optimal dan menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....