RRI.CO.ID, Sorong Selatan – Banyak sekali orang yang bekerja dari senin sampai jumat, dan aktifitas fisiknya hanya seputar meja dan kursi kerja, kemudian banyak ngemil saat waktu istirahat. Begitu hari minggu tiba mereka biasanya mendadak merasa bersalah kemudian langsung semangat melakukan olahraga ber jam –jam nonstop tanpa pemanasan

Dalam unggahan di media sosial dr. Erta dari klinik Kiera menjelaskan bahwa fenomena ini biasa disebut sebagai olahraga balas dendam, sebuah pelarian fisik demi mendapatkan validasi kesehatan di media sosial. Organ jantung kita yang sudah terbiasa rileks selama lima hari, akan kaget dengan beban kerja yang ekstrem secara tiba – tiba.

Lebih lanjut ia menjelaskan, secara medis, lonjakan denyut jantung yang terlalu drastis pada individu yang jarang olahraga itu bisa memicu terjadinya robekan pada plak kolesterol di pembuluh darah coroner. Jika plak ini masih kecil kurang dari 50 persen tidak akan ada gejala, tapi begitu olahraga berat, tensi naik, jantung naik, maka resikonya ruptur atau terjadi reboken, dan ini akan memicu serangan jantung.

Robekan dari plak yang mendadak inilah yang akan menyumbat total aliran darah secara instan dan bisa memicu serangan jantung fatal ketika anda tengah berolahraga. Itulah kenapa banyak orang yang kelihatannya sehari – hari tidak ada keluhan , sehat, tapi tiba – tiba mengalami serangan jantung lalu tersungkur saat olahraga.

Selain itu dr. Doan Du Manh dari anggota Asosiasi Penyakit Pembuluh Darah Vietnam, juga mengungkapkan, olahraga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan. Namun, jika kita tidak memastikan latihan yang aman, tidak memeriksa, menyaring, dan mengobati secara menyeluruh cedera sebelumnya dan penyakit yang mendasarinya, hal itu dapat menyebabkan cedera dan penyakit jantung akut.

Esensi utama dari olahraga adalah melatih performa otot jantung secara berkala dan konsisten, bukan sebuah ajang pembuktian ketahanan fisik. Banyak kasus kematian mendadak saat berolahraga itu justru menimpa usia produktif, karena mereka itu memaksakan diri melewati batas kemampuan tubuhnya yang sedang kelelahan.

Jadi mulailah membagi waktu olahragamu menjadi sesi – sesi kecil yang berdurasi pendek seperti 30 menit sehari, dimulai dengan pemanasan sehingga kondisi tubuh bisa terbiasa. Jangan langsung mengambil durasi panjang dalam satu kali olahraga yang anda lakukan.