RRI.CO.ID, Sorong - Pola makan ternyata tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga berpengaruh pada kondisi mental seseorang. Sejumlah nutrisi dalam makanan diketahui membantu menjaga fungsi otak dan menurunkan risiko gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan.
Menurut World Health Organization, asupan gizi yang seimbang berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Nutrisi seperti vitamin B12, asam folat, dan omega-3 disebut membantu kerja otak tetap optimal serta mendukung produksi hormon yang berkaitan dengan suasana hati.
Beberapa makanan yang dianjurkan antara lain ikan salmon, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, hingga susu. Kandungan magnesium dan zinc di dalam makanan tersebut juga dinilai membantu tubuh lebih baik dalam menghadapi stres dan tekanan emosional sehari-hari.
Meski begitu, para ahli mengingatkan bahwa makanan sehat bukan pengganti penanganan medis untuk depresi. Pola hidup sehat perlu disertai istirahat cukup, olahraga, dan konsultasi dengan tenaga kesehatan apabila mengalami gangguan mental yang berkepanjangan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....