Overthinking Malam Hari ternyata Bikin Tidur Makin Berantakan
- 14 Mei 2026 17:05 WIB
- Sorong
RRI.CO.ID, Teminabuan - Banyak orang merasa tubuhnya sudah lelah saat malam hari, tetapi pikiran justru semakin aktif. Berbagai kekhawatiran sering muncul menjelang tidur dan membuat seseorang sulit beristirahat dengan tenang. Kondisi ini dikenal sebagai overthinking yang dapat memengaruhi kualitas tidur.
Menurut penjelasan dari Sleep Foundation dan American Psychological Association, tekanan pekerjaan, kecemasan, dan kelelahan mental menjadi pemicu utama seseorang berpikir berlebihan di malam hari. Akibatnya, otak terus bekerja meski tubuh sebenarnya membutuhkan istirahat.
Untuk mengurangi kondisi tersebut, para ahli menyarankan membatasi penggunaan ponsel sebelum tidur serta menciptakan suasana kamar yang lebih nyaman dan tenang. Menulis isi pikiran di buku catatan juga dinilai membantu mengurangi beban yang terus dipikirkan.
Selain itu, latihan pernapasan perlahan atau mendengarkan musik santai dapat membantu tubuh lebih rileks. Dengan kebiasaan sederhana dan pola tidur yang lebih teratur, kualitas istirahat dapat menjadi lebih baik dan pikiran terasa lebih tenang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....