RRI.CO.ID, Sorong- Saat rasa lapar datang di tengah aktivitas, buah sering menjadi pilihan praktis untuk mengisi perut. Selain mudah dibawa, beberapa jenis buah juga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kaya serat dan nutrisi penting.
Menurut penjelasan dari Harvard T.H. Chan School of Public Health dan Mayo Clinic, buah dengan kandungan serat tinggi membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa lapar tidak cepat muncul kembali. Apel dan pir misalnya, dikenal memiliki serat alami yang baik untuk menjaga rasa kenyang.
Sementara itu, pisang dinilai cocok sebagai sumber energi cepat karena mengandung karbohidrat dan kalium. Alpukat juga menjadi pilihan sehat karena memiliki lemak baik yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dibanding camilan tinggi gula.
Para ahli menyarankan memilih buah segar sebagai camilan harian dibanding makanan instan tinggi garam atau gula. Selain membantu mengganjal lapar, konsumsi buah secara rutin juga mendukung kesehatan tubuh dan menjaga pola makan tetap seimbang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....