RRI.CO.ID, Sorong - Banyak orang mengalami kesulitan tidur karena pikiran yang terus aktif di malam hari. Kondisi ini dikenal sebagai overthinking, yaitu kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan hingga sulit merasa tenang saat hendak beristirahat.
Menurut penjelasan dari American Psychological Association dan National Sleep Foundation, overthinking dapat mengganggu kualitas tidur dan memicu insomnia. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini juga berdampak pada menurunnya konsentrasi dan produktivitas di keesokan hari.
Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah membiasakan rutinitas malam yang menenangkan, seperti mengurangi penggunaan gadget, menulis catatan harian, atau melakukan relaksasi ringan. Teknik pernapasan dan mindfulness juga membantu pikiran lebih fokus dan tidak mudah terbawa kekhawatiran.
Jika kondisi ini sudah cukup mengganggu, berkonsultasi dengan tenaga profesional bisa menjadi solusi. Dengan menjaga pola tidur yang teratur serta menciptakan suasana kamar yang nyaman, overthinking dapat dikurangi sehingga tubuh lebih mudah beristirahat dengan baik.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....